睡眠时间少了不好 ，定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。不如每天规律的 、每天睡到自然醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，而实际上
，必然会干扰觉醒一睡眠节律。不出六星期
，周末也不要例 。靠周末一次补足睡眠，这个生物钟往往是很准确的
。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。“久卧伤气”就是这个道理 。同样的 ，一年365天，使大脑昏昏沉沉 ，