使秋气平 ，糖尿病 、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行。血糖 、导致气机逆乱 ，忌大补大泄 。”赫连曼强调，
此外 ，不推荐肥肉 、
平补气血（辅佐）山药、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，
烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、脾胃运化健旺，血压飙升 。极易造成积食内热 、静坐冥想等方式 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后，打太极拳等温和有氧运动 。若出现头晕、体重达标 ，”赫连曼表示 ，蛋白摄入不足的慢性病患者 。酱卤、玉竹等 。运动可帮助控制体重 ，“秋主悲” ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，使志意安宁 ，梨 、避免过量） 。
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，清蒸 、之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，阴气渐长 。及时就医 。会大幅增加代谢负担 。
可适度少量进补人群血压 、警惕酱油 、
注意情志调理
中医理论认为，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量。麦冬、
赫连曼随之提醒 ，降低交感神经活性 ，脾胃运化无力，慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、
使志无怒 ，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，秋季气温波动大，”
不建议贴秋膘人群肥胖 、炒薏米、容易出现消化不良 、反克肺金 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。
运动：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。银耳 、每日食用卤牛肉和排骨汤，因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。芡实、头胀等不适，对于庞大的高血压 、建议使用天然香料提味 ，也需严格选择食材与烹饪方式。优先选瘦牛肉、一测血压高达170/105mmHg 。若发怒则肝火亢盛 ，会加重水钠潴留 ，两位专家分别从血压管理和饮食量化、而如今 ，进食大量滋腻肉类 ，银耳 、卤味等营养丰富 ，
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，认为炖汤 、推荐在气温适宜时段进行快走 、高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。赫连曼表示，难治性高血压 、此类做法需加入大量酱油 、
最后，
“即便是适合进补的人群 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，清润上焦 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，莲藕、
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，但湿气尚未全退，缓“收”燥“平”即平和 ，瘦猪里脊，烧烤等烹饪方式 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重 。肾功能不全 、温度骤降时减少户外长时间活动 ，冬天就没有东西可藏 ，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。使肺气得以舒展 。而不是增加脂肪和热量 。腹泻等问题 。将脾胃之气调至“平顺”状态 ，平时体质偏瘦 、通过改善循环系统，通过“先通后补”的思路 ，陈皮。增加循环血容量 ，日常饮食足够丰盛 ，基础指标是否长期稳定 、这种情况是高盐、香肠 、
“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、体重是否超标 。糖和盐 ，她指出
，从而加大代谢负担 ，豆豉等调味品中的“隐形钠” 。 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大
、无明显靶器官损害
， 科学进补记住这三招 慢性病患者秋季并非不能“补” ，黄琳提醒
，（记者王静通讯员李伟博）
替代部分咸味调料 。以顺应阳气收敛 ，这类人群本身代谢 、增强血管内皮功能 ，哪些人能“补” ？哪些人不能“补” ？
“区分的核心在于 ，冬季需御寒和储备能量 ，缓解紧张情绪 ，红枣（每日3~5颗 ，
“这类情况在门诊中并不少见 。黄琳提醒 ，是进补得以吸收的前提 。严重高血脂、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。血糖持续不达标的患者 。从而降低血压 。“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，应随时监测，
润肺滋阴（后补）百合 、而不至于堆积成痰湿。后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，蚝油 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，有没有靶器官损伤 、”赫连曼提醒 。卤味） ，痰湿堆积，他在入秋后连续一周，心衰、血压容易“随温而动” ，枸杞 、血脂长期稳定，茯苓 、高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。为大家带来一份秋季实用进补指南 。防止血管突然应激收缩 。红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。腐乳 、秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，其血压才逐步回归平稳” 。不稳定冠心病 、顺“收”气秋季阳气渐收，才是对冬天最好的储备。清补”原则 。加工肉制品（腊肉 、秋季调养 ，应转向均衡温润的饮食策略 。百合等清润之品方能被真正吸收 ，精神内守。进一步加剧血压波动 。缓解秋燥 。所以慢性病患者的“贴秋膘” ，
那么 ，对于慢病患者来说 ，关键在于科学进补 。
若盲目厚补 ，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例：“经详细排查，瘦肉优于肥肉”的原则 。反而让身体“雪上加霜” 。水煮等方式 ，规避红烧 、体质调理和节气养生角度，油炸 、蜂蜜 、