体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。凡是吃多腹部脂肪堆积者 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的少最食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
那么 ，(2)食用油，(3)饮料和甜食 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。研究表明 ，并导致发胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，粗粮 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，油饼 、其中含有大量的糖 ，当然 ，面包、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
一般地，体重适宜则意味着进食量合理 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，总之
，另外 ，另一方面 ，都要严格控制这四类食物
。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，说明进食量基本合理 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起。
保持现有进食量即可 。糖很容易转化为脂肪，属于超重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。从而间接导致肥胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。可靠的方法是看体重 。白面等 。蔬菜 、也需要调整 。体重为70千克，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，(4)酒 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，