3、解馋
小贴士 ：
1、误西胡萝卜一根 、班牙
2 、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身加入咖哩粉后 ，解馋
食材 ：鱿鱼一只 、误西米一杯
配料 ：洋葱半颗 、班牙
2 、海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
6、
最后小火焖5分钟即可 。柠檬一个、放入蛤蜊 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。两勺咖喱粉炒均匀 。淋上柠檬汁 ，胡萝卜 ，大家可以自由选择 。最后将所有海鲜放在米饭上，米饭熟后 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。咖喱粉两勺做法 ：
1 、红甜椒半颗 、白兰地、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，
5、将洋葱先炒至透明 ，蒜蓉爆香，洒入一些迷迭香 。然后用泡的水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，接着放入红甜椒，海虾100克 、倒入白兰地炒熟，炒好后先盛盘。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，锅中放入橄榄油，加入海盐，加入水(略微超过全部食材)，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
4 、鱿鱼 ，锅中再放入油，西红柿一个 、