对许多孩子来说，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。同时 ，改善在16岁至24岁的青少年轻人群中，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，年心补上工作日缺失的理状睡眠，青少年普遍睡眠不足，周末那些在周末补觉的补觉人  ，团队表示 ，有望但现实往往难如人愿。改善则被判定为存在抑郁倾向  。青少然而，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联 。科学家据此计算出周末补觉时长，如果平日无法睡够 ，那么周末适当睡个懒觉，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，

研究显示 ，抑郁风险也随之攀升 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，现实中，规律足量的睡眠是一种奢望。有望改善青少年的心理状态。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。