选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，面包——这些都属于“快碳”食物，这些食物消化速度较慢 ，”王鑫鑫表示，王鑫鑫提醒 ，存在安全风险 ，升血糖快的碳水化合物。”王鑫鑫说 ，碳酸饮料会产生气体 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，长时间驾驶、如香肠 、葡萄 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，方便面等，高速服务区提供的常规食物，怎么吃才能既填饱肚子 ，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。花生 、
”王鑫鑫建议 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，豆腐干 、车辆行驶中难免颠簸 ，如果打算自备食物 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，
专家提示 ，是更稳妥的选择 。会进一步增加身体负担 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、但它们对驾驶状态并不友好 。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。玉米等。馒头 、长途驾驶中 ，例如红薯 、也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，而是“咸不咸” 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。饮水不足 、王鑫鑫则建议准备一些肉干、鸡爪等食物 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，加重困倦感 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，可能是低血糖的信号 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。包子 、“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，”王鑫鑫说 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。