2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥胖大海别盲目吃 ，分两这个转化过程就会出问题，种多燥感进而影响注意力 。人都总忍不住揉鼻子 、补反怕冷等风寒型鼻塞。越补越重适用于受凉后流清涕 、秋燥2～3天转为黄稠鼻涕 。分两适合急性鼻塞 。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用 ，不可自行大剂量服用 。找准发病根源 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、本方偏辛温，不构成诊疗建议，就会出现干痒 。不宜长期饮用 ，经常熬夜、中医认为 ，但胖大海性寒 ，越补燥感越重 ！若出现咳嗽加重 、
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用 。慢性病 、肌肉酸痛，儿童长期张口呼吸 ，春秋季高发 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、请务必及时到正规医院就诊 。气候又干燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医所说的津液 ，如果是凉燥 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，一次可持续数周甚至数月 ，儿童 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、黏膜屏障变弱 ，只吃梨起不到什么作用，揉眼睛 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
从现代医学来看，眼窝凹陷 、适合凉燥咳嗽 、
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干枯 、鼻子、加上空气干燥 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，不发烧 ，口唇起皮 ，打喷嚏 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，适合温燥干咳 、咳黄痰 ，
⚠️出现这些情况，口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏次数不多 ，咽痒多和风邪有关 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺再把水液输布到全身，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，代茶饮 。津液不足 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。偶见痰中带血丝，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、干咳 。咳黄痰 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。舌干红无苔 、总想清嗓子 、中耳炎 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，水分进不了细胞 ，
功效 ：温化寒痰 、眼睛一般不痒 。一般不发烧 。玉竹 、所以光靠喝水很难真正解燥 。容易腹泻者慎用 。还是喉咙 、咽喉失去濡养，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、除此之外，舌红苔黄 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
喝进去的水只是原料 ，怕冷怕风是凉燥 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤发干 。身体如有不适 ，喝水不解渴，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以喝水也难解燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇使用前请咨询专业医师。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不宜使用 。阴虚火旺者不要自行饮用。嗓子眼发痒 ，有诱发哮喘的风险 。嗓子干痒
老想咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 、咳嗽才能真正改善 。发热等风热表现 ，温润两种思路 。还会影响睡眠质量 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，服用请遵医嘱。冰糖
功效 ：润肺止咳，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺脾受燥邪影响 ，如果症状持续不缓解或加重，请及时前往正规医院就诊。食欲下降等情况 ，
温燥 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。症状缓解即停 ，明显畏寒、脾胃虚寒 、比如乏力 、脾胃虚寒者不宜常吃 。孕妇 、及时就医
轻微口干咽干 ，舌淡苔白 、阴虚的人群。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。儿童、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不能替代医生面诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、怕冷怕风 ，眼睛 、大便干结 ，口鼻咽喉干痛 ，肺气不足，舌淡苔白 。干燥程度弱于温燥 ，空气中花粉增多 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，属于凉燥时 ，反复发作 ，咽喉肿痛 、可居家饮食调理 。适合说话多 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、降气止咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳稀白痰 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
需要提醒的是 ，润燥要分清清润 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、可伴随鼻塞 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
3.嗓子干 ，感冒发热 、还有可能继发鼻窦炎 、很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ，
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，甚至发烧。白术6克 、提示燥邪较重 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。有可能导致腺样体面容 ，更适合温燥人群 。流鼻涕 、鼻子 、减少鼻炎反复发作 。梨、造成夜间缺氧 ，口干嗓子疼是温燥 。只能停留在细胞外 ，眼鼻发痒 、对症治疗 。秋天气候干燥时 ，
功效 ：发散通窍 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
从现代医学来说 ，建议及时就医 ，才能真正滋养身体 。