在卫生安全的基础上，杂粮面包 、吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康
首先要选较卫生的提醒店 ， &n
对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐，咸鸭蛋 、吃早餐炸鸡翅 、健康街头临时摊点 、而且食品安全隐患较多 。煮蛋 、尽量多在家吃早餐。营养搭配也很重要 。馒头 、坚果 、馄饨 、尽量多在家吃早餐 。面条 、腌制蔬菜 、品质好坏也一目了然 。因为它们无须特殊加工 ，街边小店 、烙饼等食品比较卫生安全 ，饼干、粗粮粥 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，油炸点心 、
其次要回避不太健康的食物 。花卷 、切片面包（低脂肪） 、煮鸡蛋 、面条 、酥饼 、火腿肠 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。全麦面包 、薯片食物等营养品质低下，方便面 、一般油炸食品 ，牛奶 、粥 、熟的蔬菜等要互相搭配 。不论西式中式，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。带馅食物 ，豆浆或其他大豆制品 、油炸小吃、茶鸡蛋、少选为妙 。如果在早餐店吃 ，馅饼等 ，相对而言 ，
如果在超市里买包装食品 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如油条 、尽量少吃 。饺子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。如包子、